Strong together - august

Timp de o lună ne antrenăm împreună. Nu doar corpul, ci și partea mentală, pentru că forța ține și de a crea obiceiuri și de a te ține de ele pentru o minte mai odihnită și organizată, nu doar de cât ridici la sală.

Fie că ești la început, fie că ai ani de sală, ai loc aici. În fiecare săptămână combinăm mișcarea cu un obiectiv de mindset.

Cum funcționează (4 săptămâni)

Săptămâna 1:

Corp: 3 antrenamente de forță, în ritmul tău, spune-ne ce tip de antrenament preferi.

Minte: scrie într-un jurnal de ce ai început. O să ai nevoie de motivația asta când vei fi fără chef și piere entuziasmul acela de început.

Săptămâna 2:

Corp: crește puțin intensitatea antrenamentelor, fie cu 1-5kg ori o repetare/set în plus.

Minte: luptă cu sentimentul de "nu pot, sunt obosită". Un obicei se crează în 10 zile. Când vei vedea schimbările din corp, vei fi mai predispusă să menții obiceiul.

Săptămâna 3:

Corp: încearcă ceva ce te sperie puțin, fie că e un exercițiu nou sau o greutate mai mare, ori de ce nu, un nou sport.

Minte: bucură-te de progres, oricât de mic.

Săptămâna 4:

Corp: determină ce îți place cel mai mult din antrenamentul tău actual și ce nu, ajustează apoi zilele tale de sală conform acestui principiu. Ar trebui să ne facă plăcere ce efort depunem fizic, nu să fie zilnic o corvoadă.

Minte: încurajează altă femeie din comunitate sau din sala ta.